时间管理
番茄工作法
一种简单而强大的方法，改变了数百万人的工作和学习方式。
起源故事
1980年代末，Francesco Cirillo 还是一名难以集中注意力的大学生。他找到一个番茄形状的厨房计时器，挑战自己专注学习10分钟。这个简单的实验演变成了番茄工作法——以意大利语中的番茄命名。如今，它是全球最流行的生产力方法之一。
使用方法
1
选择一个要专注的任务
2
设置25分钟计时器
3
完全专注工作直到计时器响起
4
休息5分钟
5
每完成4个番茄钟，休息15-30分钟
6
重复这个循环
为什么有效
番茄工作法有效是因为它符合大脑的自然运作方式。通过短时间的专注工作配合定期休息，你可以全天保持高能量和专注力。
创造紧迫感，自然提升专注力
通过定期休息防止精神疲劳
让令人望而生畏的任务变得可控
培养对时间使用的意识
减少多任务处理的诱惑
每次专注后都有成就感
成功秘诀
从一个番茄钟开始，逐渐增加
休息时活动身体，让眼睛休息
准备一个分心清单，记录打断你的想法
根据自己的专注能力调整时长
配合专用工作空间效果更好
追踪每日番茄钟数量看进步